Du möchtest länger leben bei gleichzeitiger Gesundheit, Vitalität und Lebensfreude? Du hast den Wunsch, chronische Krankheiten und Gebrechlichkeit zu vermeiden oder zumindest weit hinauszuzögern? Du möchtest lange aktiv am Leben teilnehmen und selbstbestimmt genießen? In meinem Blogartikel erfährst du warum wir altern und wie du lange gesund und energievoll leben kannst.
Was geschieht, wenn wir altern?
Dein Bindegewebe wird schwächer, deine Haare werden grau, du bekommst Falten, deine Leistungsfähigkeit nimmt ab, deine Merkfähigkeit lässt nach und du bekommst Altersflecken. Wenn du das wahrnimmst, ist dein Körper schon auf molekularer Ebene gealtert. Was passiert dann im Körper?
1. Deine DNA-Stabilität lässt nach
Man nennt das auch genomische Instabilität. Die DNA enthält unser Erbgut in Form von Genen. Wenn die DNA nicht mehr stabil ist, entstehen im Rahmen der Zellteilung Fehler beim Kopieren unserer Erbinformationen. Können Reparaturmechanismen diese Schäden nicht mehr beheben, entstehen sogenannte seneszente Zellen. Mehr dazu erfährst du weiter unten.
2. Deine Telomere verkürzen sich
So wie die Schutzkappen bei Schnürsenkeln das Ausfransen verhindern, dienen Telomere als Abbauschutz der DNA. Bei jeder Zellteilung verkürzen sich die Telomere. Sind diese aufgebraucht, können die betroffenen Zellen sich nicht mehr teilen und Gewebe sind weniger regenerationsfähig.
3. Epigenetische Veränderungen
Welche Gene abgelesen werden, ist in deinem Epigenom gespeichert.
Das Epigenom besteht aus chemischen Molekülen, die wie ON/OFF- Schalter auf deiner DNA sitzen und bestimmen, welche DNA-Abschnitte abgelesen werden, um ein Protein zu bauen. Dein Epigenom reagiert auf deine Außenwelt. Bist du im Laufe deines Lebens vielen Störquellen ausgesetzt und pflegst einen ungünstigen Lebensstil? Dann kann es sein, dass immer mehr „falsche“ Genabschnitte ausgeschaltet sind, die ablesbar sein sollten und dass Gene angeschaltet sind, die unbedingt ausgeschaltet sein sollten.
4. Verlust der Proteostase
Proteine, bestehen aus Aminosäurenketten. Du benötigst Proteine als Baumaterial für deinen Körper. Im Optimalfall sind Proteine korrekt gefaltet und stehen deinem Körper in passender Menge zur Verfügung. Mit zunehmendem Alter passieren hier immer mehr Fehler. Auch deine Fähigkeit, falsch gebaute Proteine zu entsorgen, nimmt ab. Das Verhältnis von Bau und Abbau von Proteinen stimmt dann nicht mehr.
5. Reaktionen deines Körpers auf Nahrungszufuhr
Durch zunehmendes Alter, oxidativen Stress, ungünstige Ernährungsweise und einen ungesunden Lebensstil werden Zell-Signalwege aktiviert, die dich altern lassen, weil sie Entzündungen fördern und deine Autophagie-Prozesse schwächen. Mehr dazu erfährst du weiter unten.
6. Mitochondriale Dysfunktion
Deine Mitochondrien, die Kraftwerke in deinen Zellen, verlieren im Alter an Effizienz. Sie arbeiten nicht mehr ausreichend. Man nennt das Mitochondriopathie. Auch die Neubildung und die Autophagie, also die Entsorgung beschädigter Mitochondrien, nimmt ab. Damit verlierst du an Energie.
7. Zelluläre Seneszenz
Können sich Zellen nicht mehr teilen, bezeichnet man das als zelluläre Seneszenz. Da diese Zellen weder tot noch lebendig sind, nennt man sie Zombiezellen. Im Alter nimmt die Menge an seneszenten Zellen zu und der Abbau dieser Zellen, die Autophagie, nimmt ab. Außerdem sind seneszente Zellen reich an entzündungsfördernden Stoffen.
8. Stammzellerschöpfung
Aus Stammzellen können sich neue Zellen bilden, um alte Zellen zu ersetzen. Im Alter nimmt aber die Funktionsfähigkeit deiner Stammzellen ab. Das führt zu einer verminderten Erholungsfähigkeit deiner Gewebe. So kann zum Beispiel die Wundheilung länger dauern.
9. Veränderte interzelluläre Kommunikation
Das bedeutet, dass die Kommunikation deiner Zellen untereinander abnimmt.
Ursachen sind zum Beispiel eine mitochondriale Dysfunktion, Resistenz der Zellen für Signale von außen und zunehmende Entzündung. In Folge können altersbedingte Veränderungen in einem Gewebe zu altersspezifischen Veränderungen in anderen Geweben führen.
10. Inflamm-Aging
Darunter versteht man das Altern durch Entzündungen. Das kann ganz unterschiedliche Ursachen haben, zum Beispiel ein chronisch entzündeter Darm, Entzündungen im viszeralen Fettgewebe, oder Entzündungen im Gehirn, die sogenannte Neuroinflammation. Die Leistungsfähigkeit deines Immunsystems nimmt ab und es kommt zu einer verringerten Entzündungskontrolle. Das hat wiederum Folgen für deine Immunabwehr.
11. Darmdysbiose
Wir leben mit unseren Darmbakterien in einer Symbiose. Durch Erkrankungen, Belastungen oder Entzündungen kann sich dein Mikrobiom zu einer Dysbiose verschieben. Zusätzlich verlierst du im Alter die Vielfalt an Bakterien, was wiederum deine Dysbiose verstärkt. Eine gesunde Darmflora produziert Stoffe wie Neurotransmittervorstufen, vitaminähnliche Substanzen und kurzkettige Fettsäuren. Das nimmt bei einer Dysbiose ab. Ziel ist es die Diversität zu erhalten und Entzündungen zu reduzieren.
12. Veränderte zelluläre Autophagie
In deinen Zellen fällt täglich Müll an, der entsorgt werden muss. Mann nennt diesen Vorgang Autophagie. Ziel der Autophagie ist es, fehlgefaltete Proteine oder andere Zellbestandteile, wie überalterte Mitochondrien, in ihre Bausteine zu zerlegen, damit sie von den Zellen wiederverwendet werden können. Abfallstoffe werden über dein Lymphsystem entsorgt. Im Alter lässt dein natürliches Entsorgungs- und Recyclingsystem nach.
Welche Strategien helfen, lange gesund, energievoll und fit zu bleiben?
Langlebigkeit, Energie und Lebensfreude bis ins hohe Alter – das wünschen wir uns alle. Aber dafür musst du etwas tun. Dabei geht es nicht um kosmetische Maßnahmen, die dich jünger aussehen lassen, sondern um deine innere Gesundheit. Denn auf die kommt es an!
75% unserer Gesundheit wird durch deine Lebensweise bestimmt.
Du hast es also in der Hand. Ich helfe dir dabei, Strategien für dich zu finden, die dich gesund altern lassen und die dein biologisches Alter zurückdrehen.
Wir berücksichtigen die neusten Erkenntnisse der Epigenetik (Verlinkung zur Diagnoseseite Epigenetik) und der Longevity-Forschung. Zudem schauen wir uns an, ob Entzündungsreduktion und Mitochondrienaufbau (Verlinkung zur Behandlungsseite Mitochondrien Therapie) notwendig sind. Wir verbessern deine Entgiftungsfähigkeit und unterstützen deinen Darm. Wir prüfen, ob deine Ernährungsweise zu deinem Stoffwechsel passt und optimieren deinen Lebensstil. Unter anderem setze ich hier die Lichtenergie des Haemo-Lasers (Verlinkung zur neuen Behandlungsseite) und die me.2vie-Systemtherapie (Verlinkung zur Behandlungsseite me2.vie-Systemtherapie) ein. Und nicht zuletzt beziehen wir mit ein, was dich stresst und dich belastet.
Die gute Nachricht ist: Alter bedeutet nicht automatisch Krankheit und du bist deinen Genen nicht hilflos ausgeliefert.
